Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
➤ Gửi thông báo lỗi ⚠️ Báo cáo tài liệu vi phạmNội dung chi tiết: Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
HỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật due nên nó là một quá trình giáo due có tô chức, có mục đích, có kế hoạch đê truyền thụ nhùng tri thúc, kỳ năng, kỳ xao vận đông, từ the hê này cho thế hê khác.Điều đó có nghía là GDTC cũng như các loại hình giáo dục khác là quá trình sư phạm với đay dũ đặc diêm và vai trò chú đạo của nhà sư phạm, Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật tò chức hoạt động của nhà sư phạm phủ hợp vói học sinh, sinh viên, với nguyên tắc sư phạm.... GDTC là một hình thức giáo due nhảm trang bị kỳ năng, kỳGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
xảo vận động và những tri thức chuyên môn về thế dục thê thao (TDTT) đê phát triển to chất thê lực. tâng cường sức khỏe.Như vậy GDTC cỏ thể chia thànHỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật trinh trang bị những kỳ năng, kỳ xào vận động cơ bân. cần thiết cho cuộc sống và nliừng tri thức chuyên mòn. Ban chat của thành phần thứ hai trong GDTC là tác động hơp lý đèn sự phát triển to chất vận động đâm bao phát triên các năng lưc vận động (sức nhanh, sức manh, sức bền...).Như vậy GDTC là một Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật loại hoạt động giáo dục có nội dung đặc trưng là dạy học động tác và giáo dục các to chat vận động cùa con người, việc dạy học dộng tác và phát triènGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
các tố chất thê lực có liên quan chặt chè, Lãm tiền đề cho nhau, thậm chí có thể “chuyển” lần nhau. Nhưng chúng không bao giờ đồng nhất, giừa chúng cHỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật rí dục, đức dục. mỳ dục và giáo dục lao động.2) Tác dụng cua việc tập luyện thê dục the thao (TDTT) đôi với cơ thê:Còng tác TDTT trường học cỏ vai trò vô củng quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và phát triến nền thế thao nước nhà.TDTT trong trường học được xác định Là bộ phận quan trọng trong việc Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật nâng cao sức klioè và thể lực, bồi dường phẩm chất, đạo đức, ý chí, giáo dục nhân cách cho học sinh, sinh viên góp phần yêu cầu còng nghiệp hoá. hiệnGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
đại hoá dất nước.TDTT trường học còn là môi trường giàu liềm năng đê phát hiện và bồi dường lài năng thê thao cho đất nước.VỚI vai trò và V nghía như HỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật , ngành Giáo dục&Đào tạo vã ngành TDTT đà có sự phối hợp chặt chè trong việc chi đạo. quân lý một cách toàn diện, góp phan thúc đây sự phát triển mạnh mê còng tác TDTT nói chung vả GDTC nói riêng.GDTC được thực hiện theo hướng trang bị những kiến thức về kỳ năng vận động cơ ban. giáo due các tố chất Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật thê lực. góp phần quan trọng vào việc giáo dục đạo đức. lối sống lãnh manh, hĩnh thành nhân cách cho học sinh, hạn che các hiên tượng tiêu cực và tệGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
nạn trong nhà trường và xà hội.Còng tác giáo dục thè chất trong các trường học được thực hiện ngày càng đa dạng, phong phú với những nội dung, hình thHỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật ếu được trong cuộc sống cua mồi chúng ta. Bơi tập luyện TDTT thường xuyên sè mang Lại sức khoe, yếu tố quan trọng giúp chúng ta làm việc có hiệu quả hơn. Đặc biệt, đối với thanh thiếu niên hoạt động TDTT không chi mhằm phát trièn thê lực mà còn tạo ra sân chơi lành mạnh, bô ích.Cơ thể con gười là mộ Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật t khối thống nhất cho nên nó chịu sự anh hướng cua việc vận đông, nhát là hoạt động TDTT. các hê cơ quan trong cơ thê được cãi tạo đê thích nghi với sGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
ự vận động, tăng chuyển hóa chất trong cơ thề. thúc đầy cơ thề phát triển mạnh mè. Trong phạm vi có hạn. đối với hoạt động hô hấp. man hoãn, coi đây lHỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật thành mót khối thống nhất và đươc nối VỚI nhau bằng nhùng khớp xương. Xương có cấu trúc đặc biệt, nhất Là ơ nhùng xương dài (xương đùi, xương chày, xương cánh tay...) nên rất chắn và nhẹ (xương đủi của người khi đê thăng đứng có thê chịu được một lực nén khoảng 1500kg. xương chây có thể chịu được kh Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật oảng 1600-1700kg)Ngoài ra. cơ thế người còn có khoảng gần 600 bắp thịt (cơ), các cơ bám vào xương và boc lấy khung xương. Con người có những cử động kGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
hác nhau, từ những đông tác đơn gian đen phức tap Khi các cơ co vào hay duỗi ra, xương sè chuyên đông quanh các khớp.Bl nlì thường hệ cơ chiếm khoáng HỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật Hệ cơ phát triển câng tốt. thì cơ thế câng khóe, cơ cớ khối lượng càng lớn sức co cũa nó càng mạnh. Trong cơ the. lực co Cơ phụ thuộc vào trạng thái lập trung hưng phàn của hệ thân kinh, vào lứa tuồi. vào giới lính (luòi trường thành lục cơ mạnh nhầl lã ớ 20 luôi). Nhò có hệ vạn động, hệ cơ mới phát Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật triền được lôl cà VC khôi lượng, châl lượng vã sức mạnh co cơ tăng lẽn. Xương cùng phát triền nhờ vận dộng: mấu xtrơng chồ cơ bám to thèm, xương dàyGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
và chắc thèm (như ơ vận dộng viên dây tạ sau mồi năm tập luyện xương co tay dày them 2mm).Sụ hoạt động cúa hệ cơ ánh hường đen toàn bộ cơ thê. đèn cácHỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật chịu. vui vé. dầu óc sáng suốt sè cỏ dược khi vận động diều dặn. Nhưng tất nhiên lao dộng và tập luyện TDTT cùng phải phù hợp vói dặc điểm sức khỏe của minh.Tập luyện TDTT quá sức sẽ có hại cho cơ thế.b)Hệ tuần hoàn: Quà tim nặng khoang 250-3 50g, có cường độ hoạt đông rát cao (ngày đêm co bóp không Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật ngừng). Ờ người bình thường tim đâp khoáng 60-80 lằn phút MỎI lan co bóp tim bom vào các động mạch khoáng 60 ml máu. Trong một ngày đêm khoáng 5.184Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
lít máu được lưu chuyên (60ml X 60 lần X 60 phút X 24 giờ = 5.184 lít).Khi cơ thê vận động mạnh, lim phải làng cường eo bóp đê cung cấp máu nhiều hơn HỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật sức nén nãy gọi lá huyết áp (áp lực cùa máu). Có hai trị số huyết áp: số tối da (max), số tổi thiếu (min), ơ người khóc mạnh binh thường, huvcl áp dao động như sau: Huvêt áp lòi đa: Từ 100- 135 mmHg. Huyết áp lối thiểu lữ 60- 90 mmHgIlệ thống mạch máu như một mạng lưới dày dặc, dộng mạch dẫn từ tim Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật di khắp cơ thế. Lớn nhắt là dộng mạch chu với dường kinh khoáng 30mm, dày l,5mm.Iình mạch dần máu từ ngoại biên, phổi trơ về tim và hệ thống mao mạchGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
rất nho tiếp nối giìra hệ thông động và lình mạch, ơ đây sự trao đôi giữa máu và các tồ chức, khí 02, chài dinh dường cân thièt, nhừng ehât độc hại đHỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật n động, các mao mạch dự trừ bắt đầu hoạt động, mờ rộng ra và cung cấp nhiều máu cho các cơ.o nhùng người lao động và thường xuyên tập luyện TDTT. tim tãng cường khôi lượng máu cung cấp cho hệ cơ băp băng cách tăng sức mạnh co tim (khối lượng máu mỗi lần co bóp cơ thề tăng gấp 3 lan: Từ 60 - ISOmm) n Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật hưng số nhịp đập it hơn. Khi phái hoàn thành một khối lượng vận động tương đối lớn. tim của người không tập luyện phái co bóp nhiều mới đú máu đế cungGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
cap 02 và cách chất dinh dường. Làm việc như vậy tim chóng mệt. hiệu qua lao đông sè bị giam nhanh chóng, dần đến thiếu 02 gây ra đau thắt ngực, chónHỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật g nêu cơ thê được rèn luyện thường xuyên, đúng đắn. Ket qua và sự vận đông sè rèn luyện hệ thống mạch máu. tăng mức chịu dưng cũa chúng, hạ thấp huyết áp và phòng ngừa nhừng bênh tim mạchc)Hệ hô hầp: Phế quân được hình dung như một cái cây phát ra thành nhũng câng lớn. cành nhó rồi tới nhánh nhỏ nhấ Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật t đường kinh từ 0.5-0.25mm. Những phế quân nhỏ này đi tới những túi phổi nho hình chùm nho VỚI màng rất mong và mang lưới mạch máu nho bọc. Những túiGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
phối đó gọi Là phế nang - diện tích cua nó nếu trái rông sè gấp 50 lần diện tích cơ thề người. Be mật tiếp xúc lớn vậy làm cho sư trao đối chất giừa kHỌC PHẢN GIÁO DỤC THẺ CHÁT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LUẬN VẺ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHÁT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật hôi. Qua đó. ta thay tầm quan trọng của việc thờ không khí trong sạch, không có bụi, khói thuốc Lá...và thơ đúng cách tốt như thế nào. Thớ Là hiện tượng nữa tư động, nưa tự chu (do ỷ muốn cúa ta). Vi vậy, khi ta ngủ tuy ý thức không còn nhưng ta vẫn thờ đều. Thở có điều chinh nhanh chậm, mức độ nóng Giáo trình Giáo dục thể chất võ thuật sâu hoặc nhịn thở một thời gian.Tập thở đúng sè có lợi cho sức khỏe, cần thở chậm và sâu. Nếu hít vào qua mũi (lưu không khi nhiều hơn. sạch hơn và đGiáo trình Giáo dục thể chất võ thuật
ược sươi ấm). Mồi Lần hít vào khoảng 0.5 lít không khí phôi, nếu cố gắng hít sâu thi có thê thêm 1,5 lít khí nừa và sau đó thề ra bình thường, nêu cốGọi ngay
Chat zalo
Facebook