Giáo trình giáo dục thể chất phần 2
➤ Gửi thông báo lỗi ⚠️ Báo cáo tài liệu vi phạmNội dung chi tiết: Giáo trình giáo dục thể chất phần 2
Giáo trình giáo dục thể chất phần 2
CH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2he dục làm đep cơ thể, la một loai hình thể due nhẳm mục đích phát triển cơ thể cân đôi, đặc biệt chú ý đên việc phát triển và tấng cường sức mạnh cơ bảp, làm giâm lượng mở thừa, tạo nén vè đẹp hài hoà vê hình thê.TDTH bao gôm một loat các bài tập tay không hoặc có sừ dung dung cụ như ta tay, bóng n Giáo trình giáo dục thể chất phần 2hồi, dây cao su, dây lò xo, đòn ta, dụng cụ chuyên dùng (máy tập)... và các phương pháp tàp luyện được lựa chọn một cách khoa học nhăm rèn luyện cơ băGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
p.-Việc lựa chọn vã sừ dụng các bài tàp, phương pháp tập luyện cãn cư vào đạc điềm cùa người tập và mục đích tạp luyện Nhin chung nừ giới thường sử dụCH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2 gây hững thú nén người tập có thể thực hiện liên tục bài tâp trong nhiều phút, thậm chi hàng giờ và kẻt quà tập luyện tốt hơn, nhờ vậy lượng mờ thừa được tiêu bớt, hoat động cũa hê thống tim mạch vả hò hấp được tăng cường, cơ bẳp săn lai, không còn b| nhâo, tao cho cơ (hề có vẻ đẹp hài hoà, duyên d Giáo trình giáo dục thể chất phần 2áng. Hình thức ren luyện thề hình này gọi la thể dục nhịp điều hay thể dục với nhạc.Thề dục nhịp điệu được phat triển và đa dạng hoa theo sự phat triểGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
n gốc từ tiếng Hi Lap, “Aerobic” có nghĩa là oxy cho cuộc sóng). Thể dục Aerobic ỉà loại hình thề dục phát triển trên nền tảng thể due nhịp điệu, songCH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2 triền sức mạnh cùa cơ bẳp và tổc độ vận động.Thẻ dục Aerobic thường được vận dụng bảng cách thực hiện hên hợp bài tập đa dang như: các bài tập mém dẻo, các bai tập tình lực, các bài tâp sức mạnh, các bài tập thảng bâng, các bài tập bật nhảy, các dạng “tròng chuối”, gập vã duỗi nhanh các bộ phận cơ Giáo trình giáo dục thể chất phần 2thề... tốc độ thực hiện nhanh, mạnh, thời gian thực hiện bài tập kéo dài trong nhiều phút. Do vậy họ thống tuần hoàn, hô hấp làm việc tích cực trong qGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
uá trình thực hiện bải tập. Nguồn nãng lượng cung cap cho quá trình thực hiện bái tập là nguồn năng lượng “có ÔX1” (aerobic). Kết quà tập luyện tạo raCH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2iền tối đa kích thước cùa cơ bãp, đậc biệt lã các nhóm cơ lơn như: các nhỏm cơ ngực, cơ lưng, cơ bụng, cơ thang, cơ tử đâu đũi, cơ tam đâu cang chân, cơ nhị đàu cánh tay, cơ tam đầu cánh tay... cũng được gọi là Thê dục thể hình Đặc điềm cùa hình thức tập luyện này là sử dụng các bài tập có thêm trọn Giáo trình giáo dục thể chất phần 2g lượng phụ lớn như- đòn tạ, dụng cụ chuyên dùng Cường độ vân đọng (trọng lượng phu) thường ờ mức tổi đa hoặc gằn mức tói đa (được xác định thòng quaGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
khà nâng ricng biệt cùa người tập khi thực hiộn các bài tập kiềm tra). Loại hình thế dục này tiếng Anh gọi là “Bodybuilding”. Cộng hoà Liên Bang Đức tCH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2u lá cãc dang cùa TDTH Nó được phát triển tư nhóm thề dục sức khoè sang nhóm thẻ dục thi đâu Hiện nay dâ co các giài vô đích thế giới, vò đích châu luc va các cuòc thi đầu quốc tề về Aerobic (Sport Aerobic) và BodybuildingNước ta trong một số nãm gần đây đà tô chức các giãi vô địch toàn quồc vè Body Giáo trình giáo dục thể chất phần 2building và Sport Aerobic. Vận động viên (VĐV) Lý Đức cùa Việt Nam đà nhiều lản vô đích châu A về Bodybuilding VĐV Phạm Vãn Mách đà tưng đạt Huy chươnGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
g Bạc thè giơi cùng ờ môn thể thao nàyLiên đoàn TDTH quồc tế (viết tẳt là IFBB) được thành làp năm 1946, hiện có 146 nước tham gia IFBB.1.2.Ý nghĩa-TDCH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2hoạt dộng TDTT-TDTH có ý nghía to lớn trong việc cung cổ, phát triền va duy tn sưc khoẻ cho con người, dăc bièt là lứa tuôi thanh niên; đông thơi nó còn chứa đựng ý nghĩa văn hoa và xà hội sâu sẳc Ý nghĩa sức khoè cũa TDTH thể hiên ở những điềm sau-Tập luyện TDTH có tac dụng rầt tổt đối với sự phát Giáo trình giáo dục thể chất phần 2tnên sức mạnh các nhóm cơ, làm cho cơ bẳp nở nang, phát triền cân đối, tao nên hĩnh dáng cơ thể khoè, đẹpCó thề duy trỉ dược hĩnh thái cơ thề va khà nGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
âng lam việc cua cơ bàp cho tới khi tuổi cao. Theo số liệu cùa các nhà khoa học Đửc thi các VĐV tàp luyện TDTH ở độ tuổi 50 vẫn duy trì được sưc lam vCH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2ng cac men tham gia qua trinh chuyên hoá nảng lương trong vận dộng cao hơn người không tham gia tập luyện, làm cho cơ bàp phat triẻn vừng chắc, có tác dụng tảng cường hoạt động cùa các khớp, duy trì tư thế của cơ thể, đàm bào cho các cơ quan vận động duy tri vá ổn định hoat động vạn động;xương vững Giáo trình giáo dục thể chất phần 2chác thêm nhờ được tăng cường hàm lượng muối khoảng và tảng đỏ dày cùa xương do hoạt động thường xuyẻn-Tâp luyện TDTIỈ lảm tảng cường hoạt động cùa hệGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
thòng tuẩn hoàn và hô hâp (khi tâp luyẻn liên tục với thời gian từ 15 đên 30 phút trờ lên). Góp phần cài thiên hoạt động cùa hệ thống thần kinh (nhờ CH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2đẹp hài hoà, cân đoi. Làm thoà màn nhu câu vươn tơi cái đẹp của con người-Tập luyện TDTH bòi dường cho người tạp đức tinh tư giác, tích cực, lòng kiên tri khãc phục mọi khó khản, đoàn kêt, thân ái, giúp đờ lần nhau trong quá trinh tập luyện Nhừng kết quà đó là cơ sờ đề khắc phục khó khãn, hoán thành Giáo trình giáo dục thể chất phần 2 tòt các yêu câu trong đời sống, trong lao động và trong học tập của moi cá nhân Ngoài ra nó còn là cơ sờ cho các quan hệ xà hội lành mạnh, làm này siGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
nh tinh càm thầm mì, lòng yêu thiên nhiên, yêu con người, là cơ sờ cho những hành đòng hướng thiện và ước mơ xây dưng mọt xà hội tôt đẹp với nhùng conCH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2oè - vãn hoá - xà hôi Muc đich chính của loai hình thể dục này là ứng dụng các bài tập thề dục vão dơi sống, lao động sản xuất, chiền đấu và phòng chống, chừa một sô loai bênh về cơ khớp và bênh mãn tính.-Cãn cứ vào mục đích ứng dụng người ta phân Thể dục thực dụngthành một số loại sau: Thể dục thực Giáo trình giáo dục thể chất phần 2 dụng quân sự, Thẻ dục lao động, Thé dục vệ sinh, Thề due bồ trợ thề thao, Thề due chừa bênh. Thể due dường sinh-Nội dung chính cùa loại hình thể dụcGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
này là các bài tập phat triển chung vá các bai tập được rút ra tư các môn thẻ thao khác nhau, được vàn dụng một cách khoa học vá phù hợp VỚI nhiệm vụ CH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2 toài, các bải tập vượt chướng ngai vật, các bài tập mang vác và các kì nãng chiến đấu .. Đối VỚI vận động viên là các bai tập nhăm phát triẻn các cac tố chảt thê lưc, nâng lực phối hợp vân động, năng lực mềm dẻo và rèn luyện các phẩm chẳt tâm lý chuyên môn cần thiết. Ngoài ra nó còn gop phẩn xúc ti Giáo trình giáo dục thể chất phần 2ến nhanh quá trình hồi phục cho vận động viên sau các cuộc thi đấu hoặc sau các buổi tập có lượng vân động lớn. Đê phòng và chông cong veo cột sống chGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
o học sinh làm các bãi tập rên luyện tư thế đứng, các bài tập gập, duỗi, kéo giàn và tha lỏng cột sống2.2.Ý nghĩa-Thẻ due thưc dung cỏ ý nghĩa xà hội CH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - th Giáo trình giáo dục thể chất phần 2iền cơ thề toàn diên, rèn luyện tinh thản dùng càm, ý chi quyết tâm, lòng kiên tri và sáng tạo-Thể dục thưc dụng góp phàn tích cưc vào việc chuẩn bị nguòn nhân lưc cho sự nghiêp công nghiệp hoá, hiện đai hoá vã sẵn sàng bao vệ Tổ quốc. Ngoài ra, Thể dục thưc dụng con là một phương tiện tích cực tron Giáo trình giáo dục thể chất phần 2g việc phòng va chửa bệnh tật, đặc biệt là cac bệnh vẻ vận động và cãc bệnh màn tinh.III.THẺ DỤC ĐÔNG DIẺN3.1.Khái niệm- Thể dục đồng diẻn (TDĐD) là mGiáo trình giáo dục thể chất phần 2
ột loại hinh thề due mang tính chất biểu diẻn tâp thề VỚI quy mô từ hang trăm chn đền hãnQ nohìn nữirài NôiCH ƯƠNG 3THÉ DỤC THẾ HÌNH, THÊ DỤC THựC DỤNG, THÉ DỤC ĐÒNG DIẺNI.THẺ DỤC THỀ HỈNH1.1.Khái niệm-Thề dục thể hinh (TDTH) còn gọi là Thể dục thẩm mì - thGọi ngay
Chat zalo
Facebook