Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
➤ Gửi thông báo lỗi ⚠️ Báo cáo tài liệu vi phạmNội dung chi tiết: Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
CHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2eo lời hứa về phần thưởng. Theo Hiệp hội Tâm lí Hoa Kì (APA), phương pháp xử lí căng thằng phổ biến nhất là các chiến lược kích hoạt hệ khen thường của nào: ăn uống, đi mua .sắm. xem truyền hình, lướt web và chơi điện tử. và tại sao không nhi? Đỏ-pa-min hứa hẹn với ta rằng, ta sẽ câm thấy thú vị. Cũ Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2ng là tự nhiên khi chúng ta tim đến cóng cụ giải phóng đỏ-pa-min lớn nhát mồi khi ta muốn cảm thấy tốt đẹp hơn. Chúng ta hãy gọi đó là lời hứa khuây kEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
hỏa.Mong muốn câm thấy tốt dẹp là cơ chế sinh tồn lành mạnh, nó được gảy dựng trong bản năng của con người y như bản năng chạy trốn hiểm họa. Nhưng nơCHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2sê cảm thấy thú vị. Thòng thường, nhưng việc mà chúng ta tìm đến lại đói nghịch với bản thân chúng ta.Khi tìm hiểu thêm về tác động của sự căng thẳng, lơ lắng và earn giác có lối về sự tự chủ. chúng ta sê nhận thấy rằng, câm giác tồi tệ dẩn đến sự đầu hàng theo cách đáng ngạc nhiên. Nhừng lời cảnh b Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2áo hút thuốc đáng sợ khiến người nghiện thuốc thèm thuốc, khủng hoàng kinh tế khiến người ta mua sắm và tin tức buổi tối có thế khiến bạn tàng cân. KhEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
ông, vò lí quá, nhưng cơn người là thế đắy. Nếu chúng ta muốn tránh những thất bại ý chí có liên quan đến cảng thẳng, chúng ta cần phải tìm cách cảm tCHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2húng chì khiến ta cảm thấy tồi tệ hơn mà thói.101TẠI SAỌ SỤ CĂNG THANG khiến CHÚNG TA MONG MUỐN?Hóa ra. não dề bị ảnh hướng nhất bới cám dó khi chứng ta cam thấy tồi tệ. Các nhà khoa học dã nghi ra cách thức thòng minh dể gây câng thẳng cho các đối tượng tham gia thí nghiệm, và kết quả luôn luôn gió Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2ng nhau. Khi người nghiện thuốc hình dưng dến buổi khám nha sì, họ trải qua cơn them thuốc ngoài mong muốn. Khi nhúng người ăn uống vô độ được nói rằnEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
g, họ sẽ diên thuyết trước cóng chứng, họ thèm thức ân có nhiều đường với hàm lượng chất beo cao. Những con chuột (hí nghiệm bị câng thẳng với những cCHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2 phần thương nào mà các nhà nghiên cứu đặi sẳn trong lồng. Bên ngoài phòng thí nghiệm, sự căng thẳng của thế giới thực làm gia tảng nguy cơ tái nghiện thuốc, nghiện rượu, và khiến người ăn kiêng lừ bỏ chế độ.Tại sao căng thắng lại dần đến các cơn thèm? Đó là một phần nhiệm vụ giải cứu của nào. Chúng Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2 ta đà thấy sự căng thẳng tạo ra phản ứng chiến đấu-hoặc-bỏ chạy, đó là một loạt thay dổi có tổ chức trong cơ thể. giúp bạn bảo vệ bân thân trước hiểmEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
nguy. Nhưng nào không chỉ dược thúc đấy đế bảo vệ sự sống - nó muốn bảo vệ tâm trạng của bạn nữa. vì vậy. mồi khi bạn căng thẳng, não sè chi cho bạn CHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2 chán, tự ngờ vực và lo lắng khiến nao chuyên sang trạng thái tìm kiếm phần thưởng. Sau cùng, bạn sê thêm món ân hoặc hoạt dộng mà não liên tưởng đến cùng, vời lời hứa về phần (hường và bạn bị Ihuyếl phục rằng, “phần thường" là cách duy nhất giúp bạn cam thấy tốt hơn. ví dụ. khi người nghiện cỏ ca i Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2n nhớ đến cuộc cai va với thành viên trong gia đình hoặc khi bị chi trích trong cóng việc, hệ khen thưởng của anh ta sè dược kích hoạt, và anh la trảiEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
qua cơn thèm cô ca in mãnh liệt. Hoócmỏn câng thẳng san sinh trong quá trình xảy ra phàn ứng chiến dấu-hoậc-bỏ chạy, cung gia lăng sự kích động cửa cCHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2ự hấp dần của bánh sò cô la với nhúng người tham gia trước và sau khi họ bị buộc phải cảm thấy tồi tệ về bản thân, bằng cách nghi về những thất bại cá nhân, cảm giác tồi tệ khiến chiếc bánh trỏng ngon hơn vói tất cà mọi người, nhưng102ngay cá những người từng nói, họ không hề thích ăn bánh sô-cô-la Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2vần dột nhiên kì vọng rằng, chiếc bánh sè khiến họ thấy vui vẽ.ỉ rong những giây phút không căng thẳng, có thể chúng ta biết rằng, thức ăn không thựcEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
sự khiến chúng la cảm thấy lốt đẹp hơn, nhưng sự minh mần này tiên tan theo gió khi chứng ta bị cảng thẳng. Sự cảng thẳng đưa chúng la đi sai hướng, kCHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2ói kéo lien lực đê đổi mặt với các phương án chiến lược không hiện quả, nhưng bộ nào nguyên thủy vần kiên quyết tin rằng, các chiến lược này là cánh cóng dần lói thiên dường.DƯỚI KÍNH HIỂN VI: LỜI HỨA CỦA sự KHUÂY KHỎABạn tìm đến điều gì mỏi khi thấy câng thắng, lo lắng hoặc phiên muộn? Khi buồn chá Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2n, bạn có dề dàng bị kích động hơn bơi sự cám dỏ không? Bạn có dề dàng bị xao làng hơn, hay chần chừ lâu hơn không? cảm giác tồi tệ ảnh hường như thếEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
nào đến thách thức ý chí của bạn?THÍ NGHIỆM Ý CHÍ: THỪ NGHIỆM CHIẾN LƯỢC GIẢI TỎA CẢNG THẮNG HIỆU QUÀTrong khi rất nhiều chiến lược giải tỏa câng thắnCHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2p giải lóa căng thằng hiệu quà nhất là lập luyện hoặc chơi thể thao, cầu nguyện hoặc tham gia hoạt dộng tín ngưỡng, dọc sách, nghe nhạc, dành thời gian ờ bén bạn bè hoặc gia dinh, di mát-xa, di dạo. ngồi tinh tâm hoặc tập yoga và dành thời gian cho một sở thích sáng lạo nào đó. (Chiến lược lì hiệu q Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2ua nhất là đánh bạc. mua sắm, hut thuốc, uống rượu, ân uổng, chơi diện tử. lướt internet và xem truyền hình hoặc xem phim hơn hai giờ.)Lần sau, khi bạEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
n càtn thấy căng thằng và chuẩn bị tìm đến lời hứa khuây khỏa, hay cân nhắc việc thử áp dụng yêu tố giảm câng thang hiệu quả hơn.103Sự giúp đỡ nho nhỏCHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2g công việc, có tự thưởng cho mình một chai rượu và ghé thảm trang web ưa thích về bất động sàn. cô nháp chuột tới tấp vào các lựa chọn vò tận và nhạt nhẽo về các phòng khách, bếp ăn. sân vườn. Không giới hạn bản thân tại khu vực láng giêng, cỏ thường gõ tên các thành phó ở xa tít tắp để xem ở Portl Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2and. Raleigh hoặc Miami có cãn hộ hoặc mảnh đát nào giảm giá không. Sau chừng khoảng một giờ. có cảm tháy vó vị và không được thư thái (chưa nói đến cEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
ảm giác hơi thất vọng về chiền dài khu nhà giáp bốn phó gần nhà và mật trước các cửa hiệu không lát đá granite).Vài nãm trước đó. khi Denise làm công CHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2 buổi uống rượu và ghé thăm trang web bát động sản. nhưng mồi khi nghi đến việc phải đến lớp tập. cò lại thấy linh kỉnh quá! Sự thói thúc phải về nhà và bật nắp chai trở nên rnạnh mẽ hơn. Denise cam kết tập yoga tối thiểu một lần như một phần trong thí nghiệm. Khi tập luyện, cò câm thấy tốt hơn và c Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2ò không tin cỏ đã ngăn bàn thân không tập yoga suốt ba nărn qua. Biết rằng, bản thân có thể quên lần nưa và rơi vào thói quen cũ, một buổi tối, sau khEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
i tập xong, có ghi âm lời mô tả về cảm giác tươi đẹp cò có dược sau khi tập yoga. Khi bị cám dổ bò tập. cò lại nghe bàn ghi âm đó để tự nhắc nhờ bản tCHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2việc thực sự khiến bạn cảm thây tốt hơn không? Bạn cỏ thể tạo sự khuyến khích nào cho bân thân trước khi bị căng thẳng không?104TẠI SAO CẢM GIÁC CÓ Lỗi KHÔNG ĐEM LẠI HIỆU QUẢ?I rước khi gọi một cốc bia Guinness, một người dàn ông 10 tuổi lấy sổ tay ra. Cóc bia dầu tiên: 9:0 ỉ tối. Ỷ dinh của ông ta Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2sao? Hai cốc bia. nhiều nhất rồi. Cách đó vài dậm. một phụ nữ tre bước vào ngôi nhà của hiệp hội. Mười phút sau. chị viết vào sổ tay: Một li vodka. BữEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
a tiệc mới chỉ bắt đần thôi!Hai người uống rượu này tham gùi một nghiên cứu của các nhà lâm lí học và các nhà nghiên cứu về chứng nghiện tại Dại học bCHƯƠNG 6CẢM GIÁC TỔI TỆ DẪN ĐẾN sự ĐẦU HÀNGMồi khi thất vọng, bạn làm gì để cảm thấy khá hơn? Nếu giống như hầu hết nhừng người khác, bạn sè chiều the Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2uống rượu. Mồi sáng, vào lức 8 giờ. họ sẽ đãng nhập để báo cáo xem họ cảm thấy thế nào sau buổi uống rượu tối hóm trước, các nhà nghiên cíni muốn biết: Chuyện gì xảy ra khi những người uống rượu uống nhiều hơn dự định?Không có gì ngạc nhiên khi nhưng người uống quá nhiều vào tối hỏm trước, cảm thấy Ebook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2tồi tệ hơn vào sáng hỏm sau - họ đau đầu. buồn nôn, mệt mòi. Nhưng nối khổ dó của họ không chi do chất tàn dư cùa rượu. Rất nhiều người cảm thấy có lóEbook Lời nói dối vĩ đại của não: Phần 2
i và xấu hổ. càng cảm thấy bản thân tồi tệ hơn vì dã uống nhiều vào buổi tối hôm trước, họ càng muốn uổng nhiều hơn vào buổi tối hôm đó. và lối hôm saGọi ngay
Chat zalo
Facebook