Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023
➤ Gửi thông báo lỗi ⚠️ Báo cáo tài liệu vi phạmNội dung chi tiết: Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023
Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023
MÔN GIÁO DỤC THẺ CHÁTTẢI LIỆU KHÓI 11 NĂM HỌC 2022-2023NGUYÊN TẤC TẠP LUYỆN THÈ DỤC THẺ THAOI NỌI DUNG VẢ YÊU CẤU1.Nguyên tác vừa sứca)Khái niệmNguyên Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 n tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc sư phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT. Tập luyện TDTT muốn dạt dược hiệu quà thì các bài lập phai phù hợp với nliừng đặc diêm về trí tuệ, sức khoẽ, giới (inh, (hê lực, tâm lí và trình dộ vận dộng của người học.b)Nội dungTheo nguyên lắc vừa sức, việc lựa Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 chọn và thực hiện các bài lập đê học kĩ (huậl động lác, phái triên các tỏ chất thê lực (trong giờ học và ngoài giờ) càn phai phù hợp với sức klioé, giTài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023
ới linh, (rình độ vận động và thê lực cua nguời lập.Tuy nhicn vừa sức không có nghĩa là không có khó khăn, mà nguợc lại de thực hiện các yêu cầu tập lMÔN GIÁO DỤC THẺ CHÁTTẢI LIỆU KHÓI 11 NĂM HỌC 2022-2023NGUYÊN TẤC TẠP LUYỆN THÈ DỤC THẺ THAOI NỌI DUNG VẢ YÊU CẤU1.Nguyên tác vừa sứca)Khái niệmNguyên Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 gian ngan, hay ycu cầu tập luyện quá thấp sẽ không mang lại hiệu quà lập luyện.Nén lựa chọn các bài tập, phuơng pháp tập luyện vừa với sức khoe cua ĨĨS. phù hợp với trình dộ vận dộng, dặc diêm giói tínhc)Yêu cầuKhi tiền hành tập luyện TDTT các em can có kế hoạch tự theo dồi, kiêm1tra đê xác định mứ Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 c độ phì/ hợp cùa L VD tập luyện và anh hương của nô đoi với sức khoe và thê lực.Tập luyện TDTT bao giờ cùng dẫn đen sự mệt moi, làm giâm sút tạm thờiTài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023
năng lực làm việc. Nhờ quá trình nghi ngơi, ăn uống phù hợp cơ thê sè được hồi phục.Có thê căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bàn dễ theo dõi, kicm tra nhMÔN GIÁO DỤC THẺ CHÁTTẢI LIỆU KHÓI 11 NĂM HỌC 2022-2023NGUYÊN TẤC TẠP LUYỆN THÈ DỤC THẺ THAOI NỌI DUNG VẢ YÊU CẤU1.Nguyên tác vừa sứca)Khái niệmNguyên Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 c của mình. Cụ thê như sau :-Mạch đập : Nên do mạch đập trước và sau khi lập luyện, đặc biệt là sau các bài lập chạy bèn. Nêu sau khi kêl ihúc bài tập sức bèn hoặc kêl thúc buôi tập 10 - 15 phút mà mạch dập vẫn cồn cao hơn bình thường 10-15 lân phút ihi LVĐ cua buôi lập đó quá sức so với trinh độ th Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 è lực và sức klioé.-Lượng mô hỏi: Mỏ hỏi ra nhiêu trong diêu kiện mùa hè nóng và âm là diều bình thường, song sau tập luyện một thời gian 1 - 2 giờ màTài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023
mồ hôi vẫn ra nhiêu, thậm chí ban dem vẫn cồn ra mô hôi, dặc biệt ớ that lưng thì dó là dâu hiệu LVĐ quá mức chịu đựng.-Màu da : Nêu thây sau lập luyMÔN GIÁO DỤC THẺ CHÁTTẢI LIỆU KHÓI 11 NĂM HỌC 2022-2023NGUYÊN TẤC TẠP LUYỆN THÈ DỤC THẺ THAOI NỌI DUNG VẢ YÊU CẤU1.Nguyên tác vừa sứca)Khái niệmNguyên Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 chù quan : Rat mệt, không chịu dựng dược : cám thấy đau, rát ở cơ, khớp ; cam giác chóng mặt, buôn nôn.... là nhùng lín hiệu cùa LVĐ quá mức chịu đựng.-Ăn uống : Mệt nhưng sau nghi ngơi van ăn ngon miệng thì dó là dấu hiệu của LVĐ phù hợp. Ăn không ngon, không ăn het mức ăn hang ngày là LVĐ đen giớ Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 i hạn chịu dựng. Nêu thay chán ăn. không muon ăn trong nhiều bừa. thì dó là biêu hiện cùa LVĐ quá sức chịu dựng.-Giấc ngủ : Mệt nhưng vẫn ngu ngon, dóTài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023
là LVĐ phù hợp. Nếu ngu bị2mè sáng, có cảm giác "bị đè nặng ờ ngực", thì đó là LVĐ đến giới hạn. Nếu bị khó ngũ. mất ngu liên tục, thi chính là đau hMÔN GIÁO DỤC THẺ CHÁTTẢI LIỆU KHÓI 11 NĂM HỌC 2022-2023NGUYÊN TẤC TẠP LUYỆN THÈ DỤC THẺ THAOI NỌI DUNG VẢ YÊU CẤU1.Nguyên tác vừa sứca)Khái niệmNguyên Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 và tập luyện TDTT cân phai dựa trên cư sờ khoa học. phai đuợc tiên hãnh theo một trật lự, một câu trúc thống nhât và chặt chè.b)Nội dungNguyên tắc này dựa trên các quy luật của quá trình nhận thức và moi quan hẹ mang tính quy luật giừa LVD tập luyện và sự phát triển năng lực vận dộng. Theo nguyên tắ Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 c tập luyện hệ thong, quá trình tập luyện TDTT muốn dạt duợc hiệu quả cao cần phải dám báo tính mục dích, tính tuần tự và tính lien tục.Muon tiếp thuTài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023
duợc các kĩ năng kì xào vận dộng cùng nhu phát triển duợc các tô chất thê lực thì các em cân hicu duợc mục dích, nội dung của bài tập ; tạo duợc câm gMÔN GIÁO DỤC THẺ CHÁTTẢI LIỆU KHÓI 11 NĂM HỌC 2022-2023NGUYÊN TẤC TẠP LUYỆN THÈ DỤC THẺ THAOI NỌI DUNG VẢ YÊU CẤU1.Nguyên tác vừa sứca)Khái niệmNguyên Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 g pháp tập luyện cần tuân theo một trật tỊT nhất dinh mang tính mục dích, tính khoa học.Tập luyện TDTT thuờng xuyên se dẫn den quá trình thích ứng nâng cao sức khoe, nàng cao trình dộ the lục và mức dộ hoàn thiện các kì năng kì xào vặn dộng cùng nhu các phàm chất tâm lí. Ngừng tập luyện SC làm giảm Tài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023 dân và mất di các thích ứng dà dạt dược, do vậy muôn nâng cao sức khoe, thề lực và hoàn thiện kĩ thuật các dộng tác TDTT cần phái tập luyện thường xuyTài liệu giáo dục thể chất lớp 11 năm học 20222023
ên và liên tục.c)Yêu cầuTập luyện TDTT cần phái tiên hành một cách có chù đích, có kế hoạch.- Trước khi tiến hành tập luyện cân xác định rô mục đích cMÔN GIÁO DỤC THẺ CHÁTTẢI LIỆU KHÓI 11 NĂM HỌC 2022-2023NGUYÊN TẤC TẠP LUYỆN THÈ DỤC THẺ THAOI NỌI DUNG VẢ YÊU CẤU1.Nguyên tác vừa sứca)Khái niệmNguyênMÔN GIÁO DỤC THẺ CHÁTTẢI LIỆU KHÓI 11 NĂM HỌC 2022-2023NGUYÊN TẤC TẠP LUYỆN THÈ DỤC THẺ THAOI NỌI DUNG VẢ YÊU CẤU1.Nguyên tác vừa sứca)Khái niệmNguyênGọi ngay
Chat zalo
Facebook