Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21
➤ Gửi thông báo lỗi ⚠️ Báo cáo tài liệu vi phạmNội dung chi tiết: Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21
Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21
Chuyên đề 3: MÒN BÓNG CHUYÊN1Tác (lụng của món Bóng chuyểnSự đa dạng cùa các kỳ năng - kỳ xáo vận động và hành động thi đẩu khác nhau trong bóng chuyề Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 ền không chi về cường đô dùng sức mà cà về cấu trúc phối hơp sẽ tạo điều kiên phát triển các tố chất thè lực cũa con người như: Sức nhanh, manh, sức bèn. mềm dẻo và tính khéo léo trong nhùng đòng tác phổi hợp hài hoà2Các động tác kỹ thuật2.1.Tư thế cơ băn. các bước di chuyển2.1.1.Tư the cơ bănTrong Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 tàp luyện và thi đẩu bóng chuyền, các vân đòng viện luôn luôn phái thực hiện nliièu tư thể khác nhau. các tư thế ấy có thề phàn chia thành 2 loai chinGiáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21
h: Tư thế chuẩn bi vã tư thế đánh bónga) Tư thề chttấn bịLà tư thế đứng cũa đấu thủ trên sân thuận lơi. hợp lý nhất đế quan sãt. phán đoán tổt. di chuChuyên đề 3: MÒN BÓNG CHUYÊN1Tác (lụng của món Bóng chuyểnSự đa dạng cùa các kỳ năng - kỳ xáo vận động và hành động thi đẩu khác nhau trong bóng chuyề Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 tư thẻ tối ưu. diện tích chân chain sân tương đối nhỏ. chân hơi kỉiuyu khớp gối. tạo thuận lơi cho thực hiên việc dùng chân nhanh chóng bật khói điếm ti. chuyền họng tâm cơ thế ra ngoài giới han điếm chống ti vã nhanh chõng di chuyền theo hướng bẫt kỳ nào đó.Căn cứ vào mức độ hạ thấp trọng tàm cơ th Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 ề (chu yếu ờ mức đò khuỵu gổi) để có các tư thể chuần bi khác nhau: Tư thế chuẩn bi thấp, tư thế chuẩn bi tiling binh, nr thế chuẩn bị cao.Tư thẻ chuồGiáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21
n bị thấp.Trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền, nr thể chuẩn bi thấp thưởng đươc dùng khi phòng thủ ờ hàng dưới hoặc lúc yèm hộ cho dòng đội hay dờ Chuyên đề 3: MÒN BÓNG CHUYÊN1Tác (lụng của món Bóng chuyểnSự đa dạng cùa các kỳ năng - kỳ xáo vận động và hành động thi đẩu khác nhau trong bóng chuyề Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 ). Trong lương cơ thề dồn phần lớn lẽn chân sau (chân trụ), bung hóp lai.Tư thế chuẩn bị trung bình:Tư thề này thưởng được vận dụng kin đờ phát bóng và là tư thể cơ bàn dược vân dụng nhiều nhất trong táp luyện vã thi dẫu bóng chuyền vì ờ tư thề này người tàp có thề di chuyên nhanh nhát.Yếu linh động Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 tãc: Hai châu mỡ rông bằng vai. chân trước chân sau cách nhau khoảng nữa bước (chân não trước lã tuỳ thuộc vào vi tri đúng trẽn sân), đùi vã cẳng châGiáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21
n tạo thành góc khoảng 90c- 120°.Tư thè chuàn bị cao:Tư thế này thường dược ãp dụng nhiều trong trường hợp người tàp dứng sát lưới đè chuẩn bi chuyền Chuyên đề 3: MÒN BÓNG CHUYÊN1Tác (lụng của món Bóng chuyểnSự đa dạng cùa các kỳ năng - kỳ xáo vận động và hành động thi đẩu khác nhau trong bóng chuyề Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 g đứng, đùi vã cảng chân tao thành gỏc trong khoáng 120° - 145°.Khi ờ tư thể chuán bi. người tâp có thè đứng yên tại chò. chuyền dộng tại chồ nhe nhàng hoặc di chuyền trọng tâm từ chân nãy sang chân kia. hoặc nhún nhảy tai chồ bang hai chân đề sần sàng di chuyến theo các hướng khác nhau.Người tập ờ Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 tư thế đông thi thực hiên cãc đông tác di chuyển nhanh hon khi ở tư thế tình. Không phụ thuộc vào các tư thế dứng, chuyền động sang các phía: về trướcGiáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21
- sang trái - sang phái - ra sau. Tư thế dửng hợp lý hon cã là tư thể cơ bân (nr thế đông vã tư thể tinh).68b) Tư thề đảnh bóngĐược liinh thành sau kChuyên đề 3: MÒN BÓNG CHUYÊN1Tác (lụng của món Bóng chuyểnSự đa dạng cùa các kỳ năng - kỳ xáo vận động và hành động thi đẩu khác nhau trong bóng chuyề Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 uyền bóng thấp tay. dập bóng, chần bóng.Dọ cao cùa lư the dành bóng biền hiên ờ mức đõ khuỵu gói và được cilia lain 3 loai: Cao. 11 ưng binh. thấp.Tùy theo dặc điềm, tinh chất dường bóng cũng nhu mục dich, yêu cầu kỹ thuật, chiến thuật. tình huống dề lụa chọn tư thể dánh bóng cho thích họp.Hình 53 - Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 Hình tư thế đánh bỏng2.1.2.Các bước (li chuyênDi chuyền trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền là phương pháp di chuyền của đắn thủ tử vi trí nãy đếnGiáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21
vi tri khác, là khâu tiling gian nối liến giũa tu thế chuẩn bi vã nr thế đánh bóng. Di chuyền trong tập luyện và thi đau bóng chuyền có các cách sau:Chuyên đề 3: MÒN BÓNG CHUYÊN1Tác (lụng của món Bóng chuyểnSự đa dạng cùa các kỳ năng - kỳ xáo vận động và hành động thi đẩu khác nhau trong bóng chuyề Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 iện thân người gần giông như tư thê đánh bóng, mat theo dôi bóng, tay co tự nhiên ở thất hmg. Kết thúc giai đoan di chuyên cùng lã lúc tư the đanli bóng được lliưc hiên.Bước ỉ ướt La phương pháp di chuyến mõl hay nhiều bước liền nhau. Di chuycn bang bước lướt thì chân ở phía di chuyển vế hướng cằn t Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 hiết phải di dộng ra trước, chân kia bước tiếp theo, duy trì tư thế cư bân. Có thê thực hién nhiều bước lien tục chân no ke ticp chân kia cho den killGiáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21
dirng lai trư về tư the đánh bóng. Qua 1111111 lliưc hiên dõng lác không thay đỏi đõ cao trọng lãm. Người ó lư the lự Iihicii. hai chân khuỵu, hai taChuyên đề 3: MÒN BÓNG CHUYÊN1Tác (lụng của món Bóng chuyểnSự đa dạng cùa các kỳ năng - kỳ xáo vận động và hành động thi đẩu khác nhau trong bóng chuyề Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 lãm cư the chi nâng lên ứ mức dô can Ihiếl đủ dê lao cho bước nhảy dược dãi them. Kill Ihực hiên birớc nhảy, chân bước tnrớc co và nâng cao dùi. chân bước sau dạp dấĩ bật nhanh, khớp gối dẩy cơ thề chuyền dộng theo hướng di chuyền hơi chếch lèn cao. I.úc này chân bước trước duỗi vươn dài về hướng ca Giáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21 n lới. hai chân rời mát dẩl. Dãnli bóng xong, chân sau co lư Iihicn, chân Inrớc chain dal bang mùi bán chân, chân trước chạm dắt chú yen bang gót chânGiáo trình Giáo dục thể chất: Phần 2 - CĐ nghề số 21
. Khi hai chân chạm đất Cling là lúc nr thế đánh bóng dược thực hiện.Bước nhảy thường vãn dung trong các trường liưp sau:69Chuyên đề 3: MÒN BÓNG CHUYÊN1Tác (lụng của món Bóng chuyểnSự đa dạng cùa các kỳ năng - kỳ xáo vận động và hành động thi đẩu khác nhau trong bóng chuyềChuyên đề 3: MÒN BÓNG CHUYÊN1Tác (lụng của món Bóng chuyểnSự đa dạng cùa các kỳ năng - kỳ xáo vận động và hành động thi đẩu khác nhau trong bóng chuyềGọi ngay
Chat zalo
Facebook