Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật
➤ Gửi thông báo lỗi ⚠️ Báo cáo tài liệu vi phạmNội dung chi tiết: Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật
Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật
HỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật dục nên nó là một quá trình giáo due có tồ chức, có mục đích, có kế hoạch để truyền thụ nhũng tri thức, kỳ nâng, kỳ xao vận đông... tử the hệ này cho thế hệ khác.Điều đó có nghĩa Là GDTC cũng như các loại hình giáo dục khác là quá trình sư phạm VỚI đầy dũ dặc diêm và vai trò chủ đạo của nhà sư phạm Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật , lô chức hoạt động của nhà sư phạm phù họp vói học sinh, sinh viên, vói nguyên tắc sư phạm.... GDTC là một hình thức giáo dục nhằm trang bị kỳ nâng,Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật
kỳ xảo vận động và nhùng tri thức chuyên môn về thể dục thể thao (TDTT) để phát triển tố chát thề lưc. tăng cường sức khóe.Như vậy GDTC có thể chia thHỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật á trình trang bị những kỳ năng, kỳ xão vận động cơ bân. cần thiết cho cuộc sống và nhừng tri thức chuyên môn. Ban chẩt của thành phần thứ hai trong GDTC Là tác động hop lý đến sự phát triển tố chất vận động đâm bao phát triển các năng lực vận động (sức nhanh, sức mạnh, sức bển...).Như vậy GDTC là mộ Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật t loại hoạt động giáo dục có nội dung đặc trưng là dạy học động tác và giáo dục các tố chất vận động của con người, việc dạy học động tác và phát triểGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
n các tố chất thề lực có liên quan chặt chè, làm tiền đề cho nhau, thậm chí có thề “chuyển” lẫn nhau Nhưng chúng không bao giờ đồng nhất, giừa chúng cHỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật rí dục, đức dục. mỳ dục và giáo dục lao động.2) Tác dụng cua việc tập luyện thê dục thê thao (TDTT) đổi với cơ the:Còng tác TDTT trường học có vai trò vô cùng quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và phát triền nền thế thao nước nhà.TDTT trong trường học được xác định là bộ phận quan trọng trong việc Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật nâng cao sức khoè và thể lực. bồi dường phẩm chất, đạo đức. ý chí, giáo dục nhân cách cho học sinh, sinh viên góp phần yêu cầu cóng nghiệp hoá. hiện đGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
ại hoá đất nưóc.TDTT trường học còn là môi trường giàu tiềm năng đê phát hiện và bồi dường tải năng thê thao cho đất nước.Binh thường hệ cơ chiếm khoáHỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật ê. Hệ cơ phát triển càng tốt, thì cơ thê càng khoe, cơ có khối lương càng lớn sức co của nó càng mạnh. Trong cơ thể. lực co cơ phụ thuộc vào trạng thái tập trung hưng phấn cùa hệ thần kinh, vào lứa tuổi, vào giới tính (tuổi trướng thành lực cơ mạnh nhất lã ở 20 tuồi). Nhờ có hệ vận động, hệ cơ mới p Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật hát triển được tốt cà về khối lượng, chất lượng và sức mạnh co cơ tăng lên Xương cùng phát tnên nhờ vận động: mấu xương chồ cơ bám to thêm, xương dàyGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
và chắc thêm (như ơ vận động viên đây tạ sau mồi năm tập luyện xương cô tay dày thêm 2mm).Sự hoạt động của hệ cơ ãnh hường đến toàn bộ cơ thê. đến cácHỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật chịu, vui vè. đẩu óc sáng suốt sè có được khi vận đông điều đặn Nhưng tất nhiên lao đông và tập luyện TDTT cùng phải phù hợp với đặc diêm sức khóe cua mình.Tập luyện TDTT quá sức sè cớ hại cho cơ thêb)Hệ tuần hoàn: Quả tim nặng khoáng 250-3 50g. có cường độ hoạt động rất cao (ngày đêm co bóp không n Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật gừng), ơ người bình thường tim đập khoáng 60-80 lan phút. Mồi lằn co bóp tim bơm vào các động mạch khoáng 60 ml máu. Trong một ngày đêm khoảng 5 184 lGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
ít máu được lưu chuyền (60ml X 60 Lần X 60 phút X 24 giờ = 5.184 lít).Khi cơ thê vận động mạnh, tim phài tàng cường co bóp đê cung cap máu nhiều hơn vHỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật sức nén nây gọi là huyết áp (áp lực của máu). Có hai trị số huyết áp: số tối đa (max), số tối thiêu (min). 0 người khoe manh binh thường, huyết áp dao động như sau Huyết áp tối đa: Từ 100- 135 mmHg. Huyết áp tối thiều từ 60- 90 mmHgHệ thống mạch máu như một mạng lưới dày đặc. động mạch dần từ tim đi Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật kliÁp cơ thê. Lỏn nhất là động mạch chú với đường kinh khoảng 30mm. dày l,5mm.Tĩnh mạch dần máu từ ngoại biên, phôi trở về tim và hệ thống mao mạch rGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
ất nhó tiếp nối giữa hệ thông động và tình mạch, ơ đây sự trao đôi giừa máu và các tò chức, khi 02. chất dinh dường can thiết, nhùng chat độc hại đượcHỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật ông, các mao mạch dự trừ bắt đầu hoạt động, mớ rộng ra và cung cấp nhiều máu cho các cơ.ơ nhùng người lao động và thường xuyên tập luyện TDTT. tim tăng cường khối lượng máu cung cấp cho hệ cơ băp băng cách tăng sức mạnh co tim (khối lượng máu mỗi lần co bóp cơ thê tăng gấp 3 lần: Từ 60 - ISOmm) nhưn Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật g so nhịp đập it hơn. Khi phái hoãn thành một khối lượng vận động tương đối lớn. tim cũa người không tập luyện phái co bóp nhiều mới đù máu đê cung cấGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
p 02 và cách chat dinh dường. Lãm việc như vậy tim chóng mệt. hiệu qua lao động sè bị giam nhanh chóng, dần đến thiếu 02 gày ra đau thất ngực, chóng mHỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật êu cơ the được rèn luyện thường xuyên, đúng đắn. Kết quá và sự vận đông sè rèn luyện hệ thống mạch máu. tăng mức chịu dưng cùa chúng, hạ thấp huyết áp và phòng ngừa nhùng bênh tim mạchc)Hệ hô hấp: Phế quân được hĩnh dung như một cái cây phát ra thành nhũng càng lớn, cành nhỏ rồi tới nhánh nhó nhất đ Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật ường kinh từ 0,5-0,25mm. Những phe quản nhô này đi tới những túi phổi nho hình chùm nho VỚI màng rất mong và mạng lưới mạch máu nho bọc. Nhùng túi phốGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
i đó gọi là phế nang - diện tích cua nó nếu trái rông sè gấp 50 lần diện tích cơ thê người. Be mật tiếp xúc lớn vậy làm cho sư trao đồi chất giữa khônHỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật Qua đó. ta thay tam quan trọng của việc thớ không khí trong sạch, không có bụi, khói thuốc Lá...và thơ đúng cách tốt như thế nào. Thớ là hiện tượng nửa tự động, nưa tự chù (do ý muốn cúa ta). Vì vậy, khi ta ngủ tuy ý thức không còn nhưng ta vẫn thở đều. Thớ có điều chinh nhanh chậm, mức độ nông sâu Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật hoặc nhịn thở một thời gian.Tập thớ đúng sẽ có lợi cho sức khóe, cần thớ chậm và sâu. Neu hít vào qua mũi (lưu không khí nhiều hơn. sạch hơn và được sGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
ươi ấm). Mồi lằn hít vào khoang 0.5 lít không khí phôi, nếu cố gắng hít sâu thì có thè thêm 1.5 lít khí nừa và sau đó thề ra bình thường, neu co gắng HỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật ra hết sức 1,5 lít) gọi chung là dung tích sống cùa phối. Binh thường dung tích sống cùa nam là 3.500ml. số đo dung tích sống thay đối tùy người, lứa tuồi, giới tính (nam (rung bình 2.5 lít), chiều cao cơ (hê. tình trạng sức khóc và nhất là mức độ rèn luyện về (hở.Điều quan (rong Là làm cho các cơ Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật hô hấp được rèn luyện đè có được sự hít sâu. nghía là có thê vươt qua sự khó thờ, làm giam mệt nhọc. Khi bt thờ hòn hên trong vận động kéo dài thì hãyGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
gìm thờ lại, như vậy sè lấy được lại được nhíp thơ bình thường. Chạy hết cự ly hay hết khối lượng vận động nên đi bộ một quãng ngắn và thở như binh tHỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật ê lãm cơ hoành được tập luyện, trong khi hô hấp sè quen dằn với sư thừa CO2.Theo thư nghiệm của Butâyco (Mỹ): Hãy nín thơ sau khi thớ ra binh thường (nín thờ hết khả nàng): Dưới 20” là kém; 20 - 40" bình thường: trên 40 -60” tốt; trên 60" rất tốt.d)Các cơ quan nội rạng và các cơ quan khác: Trạng thá Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật i thần kinh (hệ thần kinh), sự điều hòa hoạt động của cơ thê. sự thống nhất của cơ thê loàn vẹn được bão đâm nhờ hệ tuần hoàn và hệ thần kinh Giữa cácGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
cơ quan nội tạng và vô nào có sự hên hệ về thần kinh. Vò đại nào (thần kinh trung ương) có ánh hường đến hoạt đông cúa cơ quan nội tạng. Ngược lại. hHỌC PHẤN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ n ẶN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THE CHẤT.11 Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Lã một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật thụ. những dây thần kinh này nhận và truyền những xung dộng từ nội tạng lên võ não; Khi các cơ quan hoạt động bình thường, cơ thê khóe mạnh thì xuất hiện những câm giác vui vẻ, yêu đời và có hứng thú Làm việc.Neu những cơ quan nội tạng hoạt đông không binh thường như khi bị ốm đau. nhùng (in hiệu b Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật ệnh lý sè được truyền đến thần kinh trung ương. Đen mức độ nào dó sê xuất hiện căm giác khó chịu: Đau nhói ờ \iing tim. vùng bụng... cám giác mệt mõi.Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật
cáu giận, kém ăn dan den mất ngũ...Tham gia vận động TDTT có thê cái thiên đươc trang thái tinh than của con người vận động, khiến người ta sung sức.Gọi ngay
Chat zalo
Facebook