Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật
➤ Gửi thông báo lỗi ⚠️ Báo cáo tài liệu vi phạmNội dung chi tiết: Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật
Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật
HỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật dục nên nó là một quá trinh giáo due có tổ chức, có mục đích, có kế hoạch để truyền thụ nhùng tri thức, kỳ năng, kỳ xâo vận đông... tử thế hệ này cho the hệ khác.Điều đó có nghĩa là GDTC cũng như các loại hình giáo dục khác là quá trình sư phạm với đầy đù đặc diêm vã vai trò chú đạo của nhà sư phạm Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật , tò chức hoạt động của nhà sư phạm phũ họp vói học sinh, sinh viên, với nguyên tắc sư phạm.... GDTC là một hĩnh thức giáo due nhảm trang bị kỳ năng,Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật
kỳ xào vận động và nhừng tri thức chuyên môn về thế dục thế thao (TDTT) đề phát triển tố chất thề lực. tâng cường sức khóe.Như vậy GDTC cỏ thể chia thHỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật á trinh trang bị những kỳ năng, kỳ xão vận động cơ bân. cần thiết cho cuộc sống và nhùng tri thức chuyên mòn. Ban chát của thành phần thử hai trong GDTC Là tác động họp lý đến sự phát triền tố chất vận động đăm bào phát triền các năng lưc vận động (sức nhanh, sức manh, sức bền...).Như vậy GDTC là mộ Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật t loại hoạt động giáo dục có nội dung đặc trưng là dạy học động tác và giáo dục các to chat vận động của con người, việc dạy học động tác và phát triêGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
n các tố chất thể lực có liên quan chặt chè, lãm tiền đề cho nhau, thậm chí có thề “chuyền” lần nhau Nhưng chúng không bao giờ đồng nhất, giừa chúng cHỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật rí dục. đức dục. mỳ dục và giáo dục lao động.2) Tác dụng cùa việc tập luyện thê dục thê thao (TDTT) đôi với cư thê:Còng tác TDTT trường học cỏ vai trò vô củng quan trọng trong sự nghiệp xây dựng và phát triên nền thê thao nước nhà.TDTT trong trường học được xác định Là bộ phận quan trọng trong việc Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật nâng cao sức klioè và thề lực. bồi dường phầm chất, đạo đức. ý chí. giáo dục nhân cách cho học sinh, sinh viên góp phần yêu cầu còng nghiệp hoá. hiệnGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
đại hoá đất nước.TDTT trường học còn là môi trường giàu tiềm năng đè phát hiện vả bồi dường tài năng thê thao cho đất nước.Bình thường hệ cơ chiếm khoHỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật hê. Hệ cơ phát triển càng tot. thì cơ thê càng khóe, cơ có khối lương càng lớn sức co của nó càng mạnh. Trong cơ the. lực co cơ phụ thuộc vào trạng thái tập trung hưng phấn của hệ thằn kinh, vào lứa tuổi, vào giới tính (tuổi trường th.ành lực cơ mạnh nhât là ở 20 tuồi). Nhờ có hệ vận động, hệ cơ mới Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật phát triển được tốt cả về khổi lượng, chất lượng và sức mạnh co cơ tăng lên Xương cùng phát tnên nhờ vận đông: mấu xương chồ cơ bám to thêm, xương dàGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
y và chắc thêm (như ở vận động viên đây tạ sau mồi nãm tập luyện xương cô tay dãy thêm 2mm).Sự hoạt động của hệ cơ ãnh hưởng đến toàn bộ cơ thê. đến cHỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật ẻ chịu, vui vè, đẩu óc sáng suốt sè có được khi vận động điều đặn Nhưng tất nhiên lao động và tập luyện TDTT cùng phải phù hợp với đặc diêm sức khóe cua mình.Tập luyện TDTT quá sức sè có hại cho cơ thêb)Hệ tuần hoàn: Quả tim nặng khoáng 250-3 50g. có cường độ hoạt động rất cao (ngày đêm co bóp không Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật ngừng), ơ người bình thường tun đập khoảng 60-80 lần phút. Mỗi Lần co bóp tim bơm vào các đông mạch khoáng 60 ml máu. Trong một ngày đêm khoảng 5 184Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật
lít máu được lưu chuyển (60ml X 60 Lan X 60 phút X 24 giờ = 5.184 lít).Khi cơ thể vận động mạnh, tim phài tãng cường co bóp đê cung cap máu nhiều hơnHỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật t sức nén này gọi là huyết áp (áp lực của máu). Có hai trị số huyết áp: số tối đa (max), số tối thiêu (min), o người khoe mạnh binh thường, huyết áp dao đông như sau Huyết áp tối đa: Từ 100- 135 mmHg. Huyết áp tối thiếu từ 60- 90 mmHgHệ thống mạch máu như một mạng lưới dày đặc, động mạch dẫn tử tim Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật đi khắp cơ thế. Lớn nhai là động mạch chủ với đường kinh khoảng 30mm. dày l,5mm.Tĩnh mạch dẫn máu từ ngoại biên, phôi trờ về tim và hệ thống mao mạchGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
rất nhó tiếp nối giữa hệ thống động và tình mạch ơ đây sự trao đôi giừa máu và các tô chức, khí 02. chất dinh dường cần thiết, nhùng chắt độc hại đượcHỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật động, các mao mạch dự trừ bắt đầu hoạt động, mờ rộng ra và cung cấp nhiều máu cho các cơ.ơ nhùng người lao động và thường xuyên tâp luyện TDTT, tim tăng cường khối lượng máu cung cap cho hệ cơ bắp bảng cách tăng sức mạnh co tim (khối lượng máu mồi lẩn co bóp cơ thề tăng gấp 3 lan: Từ 60 - ISOmm) như Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật ng so nhịp đập it hon. Khi phái hoãn thành một khối lượng vận động tương đoi lớn. tim cùa người không tập luyện phải co bóp nhiều mới đú máu đế cung cGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
ấp 02 và cách chất dinh dường. Làm việc như vậy tim chóng mệt. hiệu qua lao động sè bi giam nhanh chóng, dần đến thiếu 02 gây ra đau thất ngực, chóng HỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật nêu cơ thê được rèn luyện thường xuyên, đúng đắn. Kết quá và sự vận đông sè rèn luyện hệ thống mạch máu. tăng mức chịu dưng cùa chúng, hạ thấp huyết áp và phòng ngừa nhùng bệnh tim mạchc)Hệ hô hấp: Phế quàn được hình dung như một cái cây phát ra thành nhũng càng lớn, cành nhỏ rồi tới nhánh nhó nhất Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật đường kinh từ 0,5-0,25mm. Những phế quàn nhô này đi tới nhũng túi phổi nho hình chùm nho VỚI màng rất mong và mang lưới mạch máu nho bọc. Những túi phGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
ối đó gọi Là phế nang - diện tích cua nó nếu trái rông sè gấp 50 lằn diện tích cơ thế người. Be mặt tiếp xúc lớn vậy làm cho sư trao đối chất giừa khôHỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật i. Qua đó. ta thấy tầm quan trọng của việc thờ không khi trong sạch, không có bụi, khói thuốc lá...và thơ đúng cách tốt như thế nào. Thờ là hiện tượng nửa tự đông, nưa tự chu (do ỷ muon cua ta). Vi vậy, khi ta ngủ tuy ý thức không còn nhưng ta vẫn thở đều. Thớ có điều chinh nhanh chậm, mức độ nóng s Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật âu hoặc nhịn thở một thời gian.Tập thở đúng sè có lợi cho sức khỏe, cần thở chậm và sâu. Neu hít vào qua mùi (lưu không khi nhiều hơn, sạch hơn và đượGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
c sươi ấm). Mồi lần hít vào khoảng 0.5 lít không khí phôi, nếu cố gắng hít sâu thi có thê thêm 1.5 lít klú nừa và sau đó thể ra bình thường, nếu cồ gẤHỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật thờ ra hết sức 1.5 lít) gọi chung là dung tích sống cùa phối. Binh thường dung tích sông cùa nam lã 3.500ml. Sò đo dung tích sòng thay đôi tùy người, lứa tuôi. giới tính (nam trung bình 2.5 lít), chiều cao cơ the. tinh trạng sức khóe và nhất là mức độ rèn luyện về thở.Điều quan trọng là làm cho các Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật cơ hô hấp dược rèn luyện đè có được sự hít sâu. nghía lã có thê vượt qua sự khó thơ, Làm giam mệt nhọc. Khi bị thờ hồn hên trong vận động kéo dãi thìGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
hãy gim thờ lại. như vậy sè lấy được lại được nhịp thơ bình thường. Chạy hết cư ly hay hết khối lượng vận động nền đi bộ một quãng ngăn vã thờ như binHỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật i sỗ lâm cơ hoành được tập luyện, trong khi hô hấp sè quen dằn với sư thừa CO2.Theo thư nghiệm cứa Butâyco (Mỳ): Hãy nín thờ sau khi thớ ra bình thường (nin thơ hết khả nâng): Dưới 20” là kém; 20 - 40” bình thường; trên 40 -60” tốt; trên 60" rẩt tốt.d)Các cơ quan nội tạng và các cơ quan khác: Trạng Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật thái thần kinh (hệ thần kinh), sự diều hòa hoạt dộng của cơ thê. sự thống nhất của cơ thê toàn vẹn được bão đâm nhờ hệ tuần hoàn và hệ thần kinh. GiừaGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
các cơ quan nội tạng và vô não có sự hên hệ về thần kinh Vò đại nào (thần kinh trung ương) có anh hướng đến hoạt động cua cơ quan nội tạng. Ngược lạiHỌC PHÀN GIÁO DỤC THÉ CHẢT VÕ THUẬTI. CHƯƠNG I: LÝ LVẬN VÉ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THẺ CHẤT.1) Khái niệm giáo dục thê chất (GDTC): Là một loại hình giáo Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật câm thụ. nhừng dày thần kinh này nhận và truyền những xung dộng từ nội tạng lên vó nào; Khi các cơ quan hoạt động bình thường, cơ thê khỏe mạnh thì xuất hiện những câm giác vui vẽ, yêu đời và có hứng thú Lãm việcNeu những cơ quan nội tạng hoạt đông không binh thường như khi bỉ ốm đau. nhũng tin hiệu Giáo trình giáo dục thể chất võ thuật bệnh lý sè được truyền đến thần kinh trung ương. Đen mức độ nào dó sẽ xuất hiện cảm giác khó chịu. Đau nhói ở vùng tim. vùng bụng... câm giác mệt mỏiGiáo trình giáo dục thể chất võ thuật
. cáu giận, kém ăn dần đến mất ngủ...Tham gia vận động TDTT có thê cải thiên đươc trạng thái tinh thần cùa con người vận động, khiến người ta sung sứcGọi ngay
Chat zalo
Facebook