Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

➤ Gửi thông báo lỗi ⚠️ Báo cáo tài liệu vi phạm

Loại tài liệu: PDF

Số trang: 68 Trang

Tài liệu: ✅ ĐÃ ĐƯỢC PHÊ DUYỆT

TẢI VỀ

Nội dung chi tiết: Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

THẾ NÀO LÀ CHẾ ĐỘÃN LÀNH MẠNH?Biết phởn biệt dởu là dinh dưỡng có lợi và dôu là dinh dưỡng có hợi, là vân dè then chốt dể bọn có một sức khỏe tốt từ c

Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2 các bừa õn thường ngày.Ản có chọn lọcNhừng thay đổi đơn giản trong việc lựa chọn thực phẩm hay chế độ ản uống khoa học có thể đem lại cho chúng ta một

sức khỏe dồi dào, một cuộc sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.1)Châ't đạmChất đạm có ích: Cung cấp các amino acid, cần thiết cho quá trình cấu tạo và Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

“tu bổ’’ các mô, tế bào (như cơ, da, tóc và móng). Những chát đạm này có chứa hàm lượng cholesterol và chát béo bão hoà (chất béo gây hại cho sức khỏ

Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

e) rất tháp. Nguồn cung cấp chủ yếu là từ cá hồi, đậu đỗ, các sản phẩm được chế biấn từ đậu nành, các loại hạt (hạt hướng dương hay hạt bí), quả (quả

Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2 Thường thì lượng chát đạm này có nhiều trong các loại thịt, xúc xích hay lạp xường. Mặc dù chúng vẫn có thể cungcâp các amino acid thiết yếu cho cơ th

ể, song bên cạnh đó chúng cũng có thể làm tắc nghẽn động mạch và làm tổn thương đến hệ thống miễn dịch của cơ thể.2)Chất béoCha't béo có lợi: Nguồn cu Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

ng cấp chủ yếu là từ các loại dầu thực vật như dầu ôliu, dầu phộng, dầu nành... Các châ't béo này tham gia tích cực trong quá trình hâ'p thụ vitamin,

Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

chống oxy hóa.Châ't béo gây hại: Là những chất béo có nhiều trong bơ sữa còn nguyên kem. Nếu bạn “nạp” một lượng lớn chất béo này vào cơ thể, chúng sẽ

Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2 nhiều trong các loại thực phẩm như bông cải, bí, rau xanh (loại có nhiều lá), đậu và các loại hoa quả. Đây là loại đường không qua chế biến. Chúng gi

úp giảm hàm lượng cholesterol, kích thích tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường và insulin trong máu.Chât đường có hại: Là các loại đường đã qua tinh chế, Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

có nhiều trong bánh kẹo, sữa có đường, nước giải khát. Nếu ăn nhiều sẽ làm tăng lượng đường trong máu, có nguy cơ bị mắc các bệnh như đái tháo đường,

Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

cao huyết áp.Ản thức ăn giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều châ't chồng oxy hóa và châ't xơ sẽ giúp cho cơ thể có khả năng chông lại bệnh tật, cải thiện

Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2 ng các loại trà có chứa nhiều chát chông oxy hóa, và hàm lượng đường tháp, đem nhiều ích lợi cho sức khỏe.-Thay sữa bò có chứa nhiều kem và đường bằng

sữa đậu nành. Bởi sữa đậu nành hoàn toàn không chứa cholesterol gây hại cho sức khỏe, đặc biệt giúp cơ thể dễ hấp thu calcium, vitamin D, B6, acid bé Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

o omega-3.-Thay vì ăn món kem, hày ăn hoa quả tươi, để tráng miệng. Bởi hoa quả có chứa nhiều chất xơ, và các vitamin mà lại không chứa các chất béo g

Ebook Bạn là bác sĩ tốt nhất với những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe 2: Phần 2

ây hại.